{"id":1264,"date":"2023-09-12T21:33:35","date_gmt":"2023-09-12T21:33:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iyitarifler.com\/blog\/en-cok-kilo-aldiran-yiyecekler-nelerdir\/1264"},"modified":"2023-11-25T10:35:31","modified_gmt":"2023-11-25T10:35:31","slug":"en-cok-kilo-aldiran-yiyecekler-nelerdir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iyitarifler.com\/blog\/en-cok-kilo-aldiran-yiyecekler-nelerdir","title":{"rendered":"En \u00c7ok Kilo Ald\u0131ran Yiyecekler Nelerdir?"},"content":{"rendered":"<div id=\"detailBody\">Baz\u0131 besinler. di\u011ferlerine oranla daha y\u00fcksek kaloriye sahip durumdad\u0131rlar ve bu besinlere diyet program\u0131nda bilin\u00e7siz bir \u015fekilde yer verildi\u011finde ba\u015far\u0131s\u0131z bir sonuca yol a\u00e7abilmektedirler. Peki besin gruplar\u0131 aras\u0131nda en \u00e7ok kilo ald\u0131ran yiyecekler nelerdir?<\/p>\n<p>Yaz\u0131m\u0131z\u0131n devam\u0131nda sizlere kilo ald\u0131ran yiyeceklerin Hangileri oldu\u011fu konusunda sizlere bilgi verece\u011fiz. Ancak bu durum sa\u011fl\u0131k ko\u015fullar\u0131, ya\u015f gibi fakt\u00f6rlere ba\u011fl\u0131 olarak herkes i\u00e7in do\u011fru olmayabilir. Bu nedenle diyetiniz i\u00e7in bir diyetisyen yard\u0131m\u0131 alman\u0131z \u00e7ok daha faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n<p>&#8211; En \u00e7ok kilo ald\u0131ran besinler aras\u0131nda hayvansal ya\u011flar her al\u0131yor. Et ve bal\u0131k ya\u011flar\u0131, i\u00e7eri\u011finde \u00f6nemli bir miktarda kolesterol i\u00e7erir ve bu nedenle de dikkatli bir \u015fekilde t\u00fcketilmelidir. \u00d6rnek verecek olursak ortalama 100 gr tereya\u011f\u0131 i\u00e7erisinde yakla\u015f\u0131k olarak\u00a0 900 gr kalori i\u00e7ermektedir.<\/p>\n<p>&#8211; Zeytinya\u011f\u0131, soya ya\u011f\u0131, palmiye gibi bitkisel ya\u011flar da y\u00fcksek kaloriye sahip besinler aras\u0131nda yer almaktad\u0131r. Bu nedenle dengeli bir \u015fekilde t\u00fcketilmesine fayda vard\u0131r.<\/p>\n<p>&#8211; F\u0131nd\u0131k, f\u0131st\u0131k ve badem gibi kuruyemi\u015fler de son derece sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011f asitlerine sahip olup protein ve kalori y\u00f6n\u00fcnden son derece zengin olmas\u0131na ra\u011fmen kalori de\u011ferleri olduk\u00e7a y\u00fcksek oldu\u011fundan dolay\u0131 g\u00fcnl\u00fck t\u00fcketiminde a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7mamak olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n<p>&#8211; 100 gram\u0131nda yakla\u015f\u0131k 600 gram kalori i\u00e7eren tahin de dikkatli t\u00fcketilmesi gereken besinler aras\u0131nda yer almaktad\u0131r.<\/p>\n<p>&#8211; Kalsiyum ve protein y\u00f6n\u00fcnden zengin bir besin kayna\u011f\u0131 olan peynir peynir de, fazla kilo al\u0131m\u0131na sebebiyet veren\u00a0 yiyecekler aras\u0131nda g\u00f6sterilebilir. Ya\u011f oran\u0131n\u0131n son derece y\u00fcksek olmas\u0131 hasebiyle peynir de dikkatli t\u00fcketilmesi gereken besinler aras\u0131nda her almaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Fazla kilo al\u0131m\u0131na neden olan di\u011fer besinler aras\u0131nda \u00e7ikolata, \u00fcz\u00fcm suyu, kuru \u00fcz\u00fcm, pirin\u00e7, kuru kay\u0131s\u0131, tam bu\u011fday ekme\u011fi, elma suyu, patates, kuzu ci\u011feri, yumurta, keten tohumu ya\u011f\u0131, avokado, ceviz, susam, hindistan cevizi s\u00fct\u00fc, ananas suyu ve f\u0131nd\u0131k ya\u011f\u0131 gibi besinler de g\u00f6sterilebilir.<\/p>\n<p>Saym\u0131\u015f oldu\u011fumuz bu besinlerin y\u00fcksek kalori de\u011ferlerine sahip olmalar\u0131, hi\u00e7 t\u00fcketilmemeleri gerekti\u011fi anlam\u0131na gelmemektedir. Zira her biri sa\u011fl\u0131k i\u00e7in gerekli ve \u00f6nemli g\u0131dalard\u0131r. Ancak ihtiya\u00e7 fazlas\u0131 t\u00fcketilmeleri halinde de v\u00fccutta fazla miktardaaa ya\u011f birikimine yol a\u00e7maktad\u0131rlar.<\/p>\n<\/div>\n<p>www.iyitarifler.com\/blog<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Baz\u0131 besinler. di\u011ferlerine oranla daha y\u00fcksek kaloriye sahip durumdad\u0131rlar ve bu besinlere diyet program\u0131nda bilin\u00e7siz bir \u015fekilde yer verildi\u011finde ba\u015far\u0131s\u0131z bir sonuca yol a\u00e7abilmektedirler. Peki besin gruplar\u0131 aras\u0131nda en \u00e7ok kilo ald\u0131ran yiyecekler nelerdir? Yaz\u0131m\u0131z\u0131n devam\u0131nda sizlere kilo ald\u0131ran yiyeceklerin Hangileri oldu\u011fu konusunda sizlere bilgi verece\u011fiz. Ancak bu durum sa\u011fl\u0131k ko\u015fullar\u0131, ya\u015f gibi fakt\u00f6rlere ba\u011fl\u0131 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[1110,1109,1111],"class_list":["post-1264","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-diyet","tag-kilo-aldiran-besinler","tag-kilo-aldiran-yiyecekler","tag-kilo-aldiran-yiyecekler-nelerdir"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iyitarifler.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iyitarifler.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iyitarifler.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iyitarifler.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iyitarifler.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1264"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.iyitarifler.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1797,"href":"https:\/\/www.iyitarifler.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1264\/revisions\/1797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iyitarifler.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iyitarifler.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iyitarifler.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}